Tamanhos de Cinta de Yoga: Como Escolher o Comprimento Certo

Resposta rápida

Para a maioria das pessoas, a melhor opção é uma correia de ioga de algodão de 8 ft: cobre o trabalho padrão de isquiotibiais, ombros e posturas amarradas para adultos de estatura média, sem deixar excesso de tecido. Escolha a de 6 ft se tiver menos de cerca de 5'4" e alongar principalmente isquiotibiais e gémeos. Escolha a de 10 ft se for mais alto do que cerca de 5'10", tiver membros longos ou quiser trabalhar para amarrações mais profundas e alongamentos de corpo inteiro. Se já possui um conjunto com tapete, verifique se inclui uma correia antes de comprar uma segunda.

Porque é que o comprimento da correia é mais importante do que o material

Uma correia de ioga é uma tira de tecido com uma fivela ou laço numa extremidade. A sua única função é estender o seu alcance, por isso o comprimento correto é aquele que lhe permite manter uma postura com a coluna direita em vez de se curvar em direção ao pé ou ao ombro. Demasiado curta, não alcança o laço; demasiado longa, passa a postura a recolher o excesso em vez de respirar.

O material vem em segundo lugar. A correia de algodão sente-se mais suave nas mãos e agarra bem quando as palmas estão secas. A correia sintética é frequentemente mais escorregadia, mas resiste ao suor e seca mais depressa, o que importa se praticar ioga quente ou Pilates quente. Nenhuma é automaticamente melhor; escolha com base na quantidade de suor e na sensação da textura nas suas mãos.

Meça antes de comprar: uma verificação de dois minutos

Não precisa de nenhuma ferramenta especial. Sente-se no chão com as pernas esticadas e estenda os braços em direção aos dedos dos pés. Observe o espaço entre as pontas dos dedos e os pés. Depois, levante-se e estenda um braço por cima da cabeça e ao longo das costas, e observe onde a outra mão o pode encontrar. Estes dois espaços indicam aproximadamente quanto alcance adicional precisa.

Como regra geral, adicione o maior espaço ao alcance natural do seu corpo e arredonde para o comprimento de correia comum mais próximo. Se o espaço nos isquiotibiais for de cerca de 12 polegadas e o dos ombros for de cerca de 18 polegadas, uma correia de 8 pés dá-lhe uma margem confortável para ambos sem excesso de tecido. Se ambos os espaços forem inferiores a cerca de 8 polegadas, uma correia de 6 pés é geralmente suficiente.

Como a altura e a envergadura dos braços influenciam a decisão

A altura é um atalho útil, mas a envergadura dos braços é um melhor indicador. Duas pessoas com a mesma altura podem ter envergaduras visivelmente diferentes, e é a envergadura que determina se uma correia parece generosa ou apertada. Se a sua envergadura for maior do que a sua altura, escolha um tamanho acima. Se for menor, muitas vezes pode escolher um tamanho abaixo.

Para contexto, uma correia de 8 ft tem aproximadamente 96 polegadas e uma correia de 10 ft tem aproximadamente 120 polegadas. Essas 24 polegadas extra são importantes em posturas como a flexão para a frente sentado, onde uma correia mais longa permite manter ambas as mãos na correia e a coluna alongada, em vez de se puxar para o alongamento.

Quando 8 ft é a opção predefinida mais segura

Uma correia de 8ft é o comprimento único mais versátil para a prática geral. Lida com alongamentos dos isquiotibiais, trabalho dos quadríceps e flexores da anca, abertura dos ombros e a maioria das posturas amarradas para adultos de estatura média. Também se dobra suficientemente pequena para enrolar à volta de um tapete enrolado ou enfiar no bolso de um saco.

A contrapartida é que praticantes muito pequenos podem achar uma correia de 8ft estranha em posturas onde apenas é necessária uma laçada curta, e praticantes muito altos podem ainda ficar sem comprimento em amarras profundas. Se se encontrar em qualquer um dos extremos, trate 8ft como um ponto de partida e não como uma resposta fixa.

Quando aumentar para 10ft

Uma correia de 10ft merece o seu lugar se for alto, tiver braços longos ou estiver a trabalhar para amarras avançadas e alongamentos de corpo inteiro em que precise de a enrolar à volta do pé e ainda segurar confortavelmente as pontas. Também é útil para alongamentos a dois ou para quem está a recuperar de uma lesão e precisa de manter uma articulação completamente passiva.

O custo é o volume. Uma correia de 10ft é visivelmente mais longa de enrolar, ocupa mais espaço no saco e pode parecer pouco prática em alongamentos simples. Se raramente precisa do alcance máximo, o comprimento extra torna-se mais um estorvo do que uma capacidade.

Fivela, laço ou argola em D: escolha o acessório conforme a postura

A maioria das correias usa uma argola em D de metal ou uma fivela. As argolas em D permitem criar um laço de qualquer tamanho, útil para posturas em que quer um apoio fixo para o pé. As fivelas tendem a ser mais rápidas de ajustar durante o fluxo, mas podem cravar-se se a correia estiver sob forte tensão.

Verifique as costuras no ponto onde o hardware está fixado. Essa costura suporta a carga sempre que puxa, por isso uma extremidade reforçada com costura dupla é mais importante do que um acabamento decorativo. Se as costuras parecerem escassas ou a fita desfiar nas bordas, a correia não resistirá ao uso diário.

Se já possui um conjunto de tapete, verifique antes de comprar

Vários conjuntos de tapete são enviados com uma correia incluída, o que pode poupar-lhe uma compra separada. O conjunto de tapete de ioga extra grande e toalha com correia de ioga Blk84+Blu84 combina um tapete Pro XL em borracha natural e uma toalha com aderência de silicone de 84 polegadas com uma correia. Se estiver a atualizar o tapete e a toalha em conjunto, a correia vem incluída.

O pacote XL de tapete de ioga, toalha de ioga, correia de ioga e toalha de suor BLK84+BLU84+BLU27 vai mais longe, adicionando ao tapete um pacote de duas toalhas de suor, uma toalha de 84 polegadas e a correia. Se já possui um destes pacotes, confirme o comprimento da correia incluída antes de comprar outro; uma correia duplicada com o comprimento errado é a compra evitável mais comum nesta categoria.

Regras de decisão para escolher o comprimento da correia

• Menos de 5'4" com braços curtos: Comece com uma correia de 6 pés. Alcançará o laço nos alongamentos dos isquiotibiais e gémeos sem ter de puxar a folga, e o comprimento mais curto é mais fácil de gerir em posturas simples. Reduza o tamanho apenas se as suas lacunas de alcance medidas forem inferiores a cerca de 8 polegadas.
• Altura média, prática geral: Escolha 8 pés. Cobre os isquiotibiais, anca, ombro e a maioria das posturas com ligações para a maioria dos adultos e permanece compacto o suficiente para enrolar à volta de um tapete. Esta é a compra de correia única mais segura para uma prática mista.
• Mais de 5'10", braços longos ou ligações profundas: Escolha 10ft. O alcance extra mantém a coluna alongada nas flexões para a frente e permite trabalhar para amarras completas sem ficar sem correia. Aceite o volume extra; o comprimento é o objetivo.
• Ioga quente ou transpiração intensa: Dê prioridade a uma correia que resista à humidade e seque rapidamente, e verifique as costuras na fivela. Mãos escorregadias numa correia lisa são um problema maior do que o comprimento numa sala aquecida. Se a correia vier num conjunto com uma toalha, essa combinação lida melhor com o suor do que uma correia sozinha.
• Já tem um conjunto com correia: Meça a correia incluída antes de comprar outra. Se for uma correia de 8 pés e precisar de 10 pés, compre deliberadamente a mais comprida em vez de assumir que a correia incluída é do tamanho errado. Uma correia do tamanho certo é suficiente; duplicados são o desperdício mais comum aqui.

Pacotes que já incluem cinta

• Pacote de tapete de ioga XL, toalha de ioga, cinta de ioga e toalha de suor GRN84+GRN84+GRY27: Tapete Pro XL de borracha natural verde + toalha XL + cinta para tapete + toalha de suor 2-Pack, descrito como um pacote completo extra-grande e pronto para o calor para ioga quente, pilates quente e treinos de alta transpiração. Se pratica numa sala aquecida e precisa de uma cinta na mesma, este pacote cobre tapete, toalha, cinta e toalhas de suor numa única compra em vez de quatro.
• Pacote de tapete de ioga XL, toalha de ioga, cinta de ioga e toalha de suor BLK84+BLU84+BLU27: Pack Tapete Pro XL em Borracha Natural + Toalha de Yoga de 84 polegadas + Toalhas de suor 2 unidades e Cinta de Yoga, descrito como um kit de prática completo extragrande para ioga quente, Pilates, sessões de força e trabalho de mobilidade. A cinta incluída torna esta uma escolha sensata se estiver a substituir um tapete e uma toalha gastos ao mesmo tempo, mas verifique o comprimento da cinta se precisar especificamente de uma cinta de 10 pés.
• Pack Tapete de Yoga Extragrande e Toalha com Cinta de Yoga Preto+Azul: Tapete de Yoga em Borracha Natural Pro XL + Toalha de Yoga XL + Pack com Cinta, descrito como uma configuração extragrande e ultra-aderente para ioga quente e Pilates. Uma opção de três peças para quem deseja a atualização do tapete e da toalha sem as toalhas de suor extra, e que pode usar a cinta incluída em vez de comprar uma separadamente.

Quem deve comprar qual comprimento

Melhor para

• Praticantes com menos de cerca de 5'4" que alongam principalmente os isquiotibiais, gémeos e ancas com uma correia de 6ft
• Adultos de estatura média numa prática mista que querem uma correia versátil de 8ft
• Praticantes altos, de braços longos, ou qualquer pessoa que trabalhe para ligações profundas com uma correia de 10ft
• Praticantes de ioga quente e pilates quente que precisam de uma correia que resista ao suor e seque rapidamente

Não para

• Quem quer uma única correia que cubra todas as posturas possíveis para todos os tamanhos de corpo; nenhum comprimento consegue isso
• Praticantes que já possuem uma correia do tamanho correto num conjunto e não precisam de uma segunda
• Compradores que só precisam de um tapete ou toalha e não têm utilidade para extensão de alcance