Yogariem maten: hoe kies je de juiste lengte?

Snel antwoord

Voor de meeste mensen is een yogariem van katoen van 8 ft de beste keuze: het dekt de standaard oefeningen voor hamstrings, schouders en gebonden houdingen voor volwassenen van gemiddelde lengte, zonder overtollig band over te laten. Kies 6 ft als je korter bent dan ongeveer 5'4" en vooral hamstrings en kuiten rekt. Kies 10 ft als je langer bent dan ongeveer 5'10", lange ledematen hebt of wilt werken aan diepere bindingen en full-body stretches. Als je al een matset hebt, controleer dan of er een riem is inbegrepen voordat je een tweede koopt.

Waarom de lengte van de riem belangrijker is dan het materiaal

Een yogariem is een band van geweven materiaal met aan één uiteinde een gesp of lus. De enige functie is om je bereik te vergroten, dus de juiste lengte is degene waarmee je een houding kunt vasthouden met een rechte ruggengraat in plaats van voorover te buigen naar je voet of schouder. Te kort en je kunt de lus niet bereiken; te lang en je besteedt de houding aan het opnemen van het overtollige materiaal in plaats van ademen.

Materiaal komt op de tweede plaats. Katoenen band voelt zachter aan in de handen en grijpt goed wanneer je handpalmen droog zijn. Synthetische band is vaak gladder maar bestand tegen zweet en droogt sneller, wat belangrijk is als je hot yoga of hot pilates beoefent. Geen van beide is automatisch beter; kies op basis van hoeveel je zweet en hoe de textuur aanvoelt tegen je handen.

Meet voordat je koopt: een controle van twee minuten

Je hebt geen speciaal hulpmiddel nodig. Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en reik naar je tenen. Let op de ruimte tussen je vingertoppen en je voeten. Sta dan op en strek één arm boven je hoofd en langs je rug naar beneden, en merk op waar je andere hand het kan ontmoeten. Deze twee ruimtes vertellen je ongeveer hoeveel extra bereik je nodig hebt.

Als vuistregel: tel de grootste ruimte op bij het natuurlijke bereik van je lichaam en rond af naar de dichtstbijzijnde gangbare bandlengte. Als je hamstringruimte ongeveer 12 inch is en je schouderruimte ongeveer 18 inch, dan geeft een band van 8 voet je comfortabele ruimte voor beide zonder overtollig bandmateriaal. Als beide ruimtes onder ongeveer 8 inch liggen, is een band van 6 voet meestal voldoende.

Hoe lengte en armspanwijdte de beslissing beïnvloeden

Lengte is een handige vuistregel, maar armspanwijdte is een betere voorspeller. Twee mensen van dezelfde lengte kunnen opvallend verschillende armspanwijdtes hebben, en het is juist die spanwijdte die bepaalt of een band ruim of krap aanvoelt. Als je armspanwijdte groter is dan je lengte, kies dan een maat groter. Als hij kleiner is, kun je vaak een maat kleiner kiezen.

Ter context: een band van 8 ft is ongeveer 96 inch en een band van 10 ft is ongeveer 120 inch. Die extra 24 inch maakt verschil in houdingen zoals zittende voorwaartse buigingen, waarbij een langere band je in staat stelt beide handen op de band te houden en je ruggengraat lang te houden, in plaats van jezelf in de stretch te trekken.

Wanneer 8 ft de veiligere standaard is

Een 8ft riem is de meest veelzijdige enkele lengte voor algemene beoefening. Het is geschikt voor hamstring-rekoefeningen, werk aan quadriceps en heupbuigers, schouderopeningen en de meeste gebonden houdingen voor volwassenen van gemiddelde lengte. Het is ook klein genoeg op te vouwen om om een opgerolde mat te wikkelen of in een tasvak te stoppen.

Het nadeel is dat zeer kleine beoefenaars een 8ft riem onhandig kunnen vinden in houdingen waar slechts een korte lus nodig is, en zeer lange beoefenaars kunnen nog steeds lengte tekortkomen bij diepe bindingen. Als u tot een van beide extremen behoort, behandel 8ft dan als een startpunt in plaats van een vast antwoord.

Wanneer upgraden naar 10ft

Een 10ft band verdient zijn plek als je lang bent, lange armen hebt of werkt aan gevorderde bindingen en full-body stretches waarbij je de band om een voet moet lussen en de uiteinden toch comfortabel moet vasthouden. Het is ook handig voor partnerstretching of voor iedereen die herstelt van een blessure en een gewricht volledig passief moet houden.

De prijs is het volume. Een 10ft band is merkbaar langer om op te rollen, neemt meer ruimte in in een tas en kan onhandig aanvoelen bij eenvoudige stretches. Als je zelden maximale reikwijdte nodig hebt, wordt de extra lengte eerder rommel dan capaciteit.

Gesp, lus of D-ring: stem het beslag af op de houding

De meeste banden gebruiken een metalen D-ring of een gesp. D-ringen laten je een lus van elke grootte maken, wat handig is voor houdingen waarbij je een vaste voetsteun wilt. Gespen zijn meestal sneller af te stellen tijdens de flow, maar kunnen in de huid snijden als de band onder hoge spanning staat.

Controleer het stiksel op de plek waar het beslag is bevestigd. Die naad draagt elke keer dat je trekt de volledige last, dus een verstevigd, dubbel gestikt uiteinde is belangrijker dan een decoratieve afwerking. Als het stiksel er schaars uitziet of de band aan de randen rafelt, is de riem niet bestand tegen dagelijks gebruik.

Als je al een matset hebt, controleer dan vóór aankoop

Verschillende matsets worden geleverd met een riem, wat je een aparte aankoop kan besparen. De Extra Large Yoga Mat and Towel with Yoga Strap Bundle Blk84+Blu84 combineert een Pro XL mat van natuurlijk rubber en een handdoek met siliconen grip van 84 inch met een riem. Als je dus je mat en handdoek samen upgradet, zit de riem erbij.

De XL yogamat, yogahanddoek, yogariem en zweetdoek bundel BLK84+BLU84+BLU27 gaat verder en voegt een tweepak zweetdoeken toe aan de mat, een handdoek van 84 inch en een riem. Als je al een van deze bundels bezit, controleer dan de meegeleverde riemlengte voordat je een andere koopt; een dubbele riem met de verkeerde lengte is de meest voorkomende vermijdbare aankoop in deze categorie.

Beslisregels voor het kiezen van een riemlengte

• Onder 5'4" met een korte armspanwijdte: Begin met een riem van 6 voet. Je bereikt de lus bij hamstring- en kuitstrekkingen zonder overtollig riem binnen te halen, en de kortere lengte is gemakkelijker te hanteren in eenvoudige houdingen. Ga alleen een maat kleiner als uw gemeten reikwijdteverschillen minder dan ongeveer 8 inch bedragen.
• Gemiddelde lengte, algemene praktijk: Kies 8 ft. Het bedekt hamstrings, heup, schouder en de meeste gebonden houdingen voor de meeste volwassenen en blijft compact genoeg om rond een mat te wikkelen. Dit is de veiligste aankoop van één riem voor een gemengde praktijk.
• Langer dan 5'10", lange armen of diepe bindingen: Kies 10ft. Het extra bereik houdt je ruggengraat lang in voorwaartse buigingen en stelt je in staat om naar volledige grepen te werken zonder dat de band opraakt. Accepteer het extra volume; de lengte is het punt.
• Hot yoga of hevig zweten: Geef de voorkeur aan een band die vocht weerstaat en snel droogt, en controleer het stiksel bij de gesp. Gladde handen op een gladde band zijn in een verwarmde ruimte een groter probleem dan de lengte. Als de riem samen met een handdoek wordt geleverd, gaat die combinatie beter met zweet om dan een riem alleen.
• Heb je al een bundel met riem? Meet de meegeleverde riem voordat je een andere koopt. Als het een riem van 8 voet is en je hebt 10 voet nodig, koop dan bewust de langere in plaats van aan te nemen dat de meegeleverde riem de verkeerde maat heeft. Eén riem van de juiste maat is voldoende; duplicaten zijn hier de meest voorkomende verspilling.

Bundels die al een riem bevatten

• XL yogamat, yogahanddoek, yogariem en zweetdoek bundel GRN84+GRN84+GRY27: Pro XL natuurlijke rubberen groene mat + XL handdoek + matriem + zweetdoek 2-pack bundel, beschreven als een complete extra grote hittebestendige bundel voor hot yoga, hot pilates en intensieve zweettrainingen. Als je in een verwarmde ruimte traint en toch een riem nodig hebt, dekt deze bundel mat, handdoek, riem en zweetdoeken in één aankoop in plaats van vier.
• XL yogamat, yogahanddoek, yogariem en zweetdoek bundel BLK84+BLU84+BLU27: Pro XL Natuurrubbermat + 84 inch yogahanddoek + 2-pack zweetdoeken bundel & yogariem, beschreven als een complete extra grote oefenset voor hot yoga, Pilates, krachtsessies en mobiliteitsoefeningen. De meegeleverde riem maakt dit een verstandige keuze als je tegelijkertijd een versleten mat en handdoek vervangt, maar controleer de riemlengte als je specifiek een riem van 10 voet nodig hebt.
• Extra grote yogamat en handdoek met yogariem bundel Zwart+Blauw: Pro XL Natuurrubber yogamat + XL yogahanddoek + riem bundel, beschreven als een extra grote, ultra-grijpvaste set voor hot yoga en Pilates. Een driedelige optie voor wie de mat en handdoek wil upgraden zonder de extra zweetdoeken, en die de meegeleverde riem kan gebruiken in plaats van er apart een te kopen.

Wie moet welke lengte kopen

Het beste voor

• Beoefenaars onder ongeveer 5'4" die voornamelijk hamstrings, kuiten en heupen strekken met een 6ft riem
• Gemiddelde lengte volwassenen in een gemengde praktijk die één veelzijdige 8ft riem willen
• Lange beoefenaars, beoefenaars met lange armen, of iedereen die werkt aan diepe bindingen met een 10ft riem
• Beoefenaars van hot yoga en hot pilates die een band nodig hebben die tegen zweet kan en snel droogt

Niet voor

• Iedereen die één enkele band wil die elke mogelijke houding voor elk lichaamsformaat dekt; geen enkele lengte kan dat
• Beoefenaars die al een correct formaat band in een set bezitten en geen tweede nodig hebben
• Kopers die alleen een mat of handdoek nodig hebben en geen gebruik hebben voor bereikverlenging