كيفية استخدام حزام اليوجا للتمدد والحمل

إجابة سريعة

يمكن لحزام اليوغا المزود بحلقات قابلة للتعديل أن يحمل سجادتك إلى الفصل ويدعم التمددات الأعمق في المنزل. استخدم الحلقات لتثبيت السجادة الملفوفة ولاحقًا لتثبيت التمدد دون إجهاد يديك أو ذراعيك.

كيفية استخدام حزام اليوغا الخاص بك للحمل والتمدد

1. الخطوة 1: لف السجادة بإحكام وضع الحزام بشكل مسطح: لف سجادة اليوغا الخاصة بك من أحد الأطراف، مع إبقائها محكمة قدر الإمكان. ضع الحزام بشكل مسطح على الأرض مع توجيه الحلقات لأعلى. ضع السجادة الملفوفة في منتصف الحزام بحيث تكون الحلقات في الأعلى. سوف تتحرك السجادة غير المحكمة أثناء الحمل. خذ لحظة إضافية للفها بإحكام قبل وضع الحزام.
2. الخطوة 2: لف الحزام حول السجادة وثبت الحلقات: ارفع كل طرف من الحزام لأعلى وفوق السجادة، ثم مرر الطرف عبر إحدى الحلقات القابلة للتعديل. اسحب الحزام بإحكام حتى تثبت السجادة بقوة. يجب أن تكون الحلقات أعلى السجادة، وليس تحتها. إذا كانت الحلقات في الأسفل، فسينزلق الحزام عند رفعه. احرص دائمًا على إبقاء الحلقات في الأعلى.
3. الخطوة 3: احمل السجادة مع الحزام فوق كتفك: ارفع الحزام من الحلقات وضعه على كتف واحد. يجب أن تتدلى السجادة عموديًا خلفك. اضبط الحلقات إذا شعرت أن الحزام فضفاض جدًا أو ضيق جدًا على جسمك. الحزام الفضفاض جدًا سيرتد أثناء المشي. شد الحلقات حتى تثبت السجادة بإحكام على ظهرك.
4. الخطوة 4: فك الحزام وابحث عن وضع حلقة مريح للتمدد: أزل الحزام من السجادة وامسكه بكلتا يديك. اختر حلقة تمنحك قبضة ثابتة دون إجبار كتفيك على الانحناء. بالنسبة لمعظم التمددات، تعمل الحلقة القريبة من منتصف الحزام بشكل أفضل. الإمساك بالحزام قريبًا جدًا من الأطراف يقلل من التحكم. ابدأ بحلقة في منتصف الحزام واضبط حسب الحاجة.
5. الخطوة 5: استخدم الحزام لتعميق انحناءة أمامية جالسة: اجلس على الأرض مع مد ساقيك. لف الحزام حول مشط قدميك وامسك بطرف واحد في كل يد. حافظ على استقامة عمودك الفقري أثناء الانحناء للأمام. اسحب الحزام بلطف لسحب صدرك نحو ساقيك دون تقويس ظهرك. لا تشد الحزام بعنف. اسحب فقط حتى تشعر بتمدد لطيف. الشد المفرط يمكن أن يجه د أوتار الركبة أو أسفل الظهر.
6. الخطوة 6: استخدم الحزام لفتح الكتف: امسك الحزام بكلتا يديك، وراحتي يديك موجهتين بعيدًا عنك، وارفعهما فو ق رأسك. ابق يديك أعرض من كتفيك. انزل بالحزام ببطء خل ف ظهرك، واثن مرفقيك إذا لزم الأمر. اثبت على الوضع لمدة 20–30 ثانية. إذا كانت كتفيك مشدودة، اب دأ بقبضة أعرض. تضييق القبضة يزيد من شدة التمدد.

منتج يجع كلا الاستخدامين سه لين

• حزام سجادة يوغا – حزام حمل وتمدد بحلقات: حزام سجادة يوغا بطول 74 بوصة مع حلقات قابلة للتعديل للحمل والتمدد. يمكك تشديد الحلقات حو ل سجادتك الملفوفة لحمل آم، ثم إعادة وضعه لإنشاء مقابض لتمددات مث ل انحناءة الأمامية الجالسة أو فتاح الكتف.